杭州美术生集训常见问题：联考前心态崩了怎么办？

天人合四

　　距离联考越近，心态就越慌，这是非常正常的情况。

　　考前压力是一把双刃剑，一方面能促进你学习，另一方面如果没有调节好压力，会让长期处于焦虑状态，影响学习和生活。我根据在杭州白鹿学院集训的经验，总结出一些美术生考前常见的心态问题以及一些解决办法，欢迎对号入座——

　　

　　1、别人飞速进步，我一直原地踏步怎么办？

　　这个有多方面原因。其一，你没找到自己画面的问题。其二，你找到了问题，但你还没解决。

　　别人进步那是别人，你永远是自己，虽然说有忧患意识是好的，但前提是你要有自己的目标，而不是被别人牵着鼻子走。所以，要和过去的自己作比较，看看有没有进步。

　　2、担心自己考试考不好

　　（1）自身有实力，担心发挥不好，运气不好。

　　有这种想法的同学不用太担心哦，因为你已经占了“有实力”这一大优势了，考试就平静的把你的实力发挥出来就好了，运气啥的对于有实力的同学来说就是锦上添花，越想反倒会适得其反。做好你该做的的事，机会是留给有准备的人的，运气也是。

　　（2）自身本就存在问题

　　对一这一类同学呢，考试时把自己掌握的正常发挥就好了，不要因小失大忽略了自己掌握的部分，对于没有掌握的，尽自己最大努力就行了，然后试后自己查漏补缺。

　　

　　3、考前焦虑导致失眠怎么办？

　　考前失眠是很正常的哦，不会有太大影响的，但如果你连续失眠，那就得好好调整一下了，那么应该如何调整呢？

　　1）加强运动

　　运动一方面是一种减压手段，另一方面是使自己陷入疲惫状态，尽快进入睡眠中。杭州白鹿学院是有篮球场的，老师也很鼓励大家课余时间多活动一下，适当放松有助于下一阶段的学习。

　　2）听听轻音乐

　　3）转移注意力

　　不要一直想关于画画、考试的事情，越想越睡不着。

　　4.高强度的训练导致日益疲惫，想放弃，怎么办？

　　想放弃是因为你身体感觉到疲惫了，既然身体都疲惫了，为什么不让它放松一下呢？

　　很多人或许觉得这样做了自己会有负罪感，感觉自己就没有好好学习的样子。

　　其实不然，短暂的放松，会让我们更有能量去面对繁忙沉重的集训，效率会更高，而不是一直让自己的身体和神经处于超负荷的环境中。不仅效率低下，而且身心疲惫。总之呢，要做到劳逸结合。

　　

　　5.画画时心慌，静不下心来

　　导致心慌有很多方面的原因，而就是这些原因带给你焦虑，所以脑子里就会像很多事，导致静不下心来。

　　那么只要找到让你心慌的原因并解决就好了，还可以在画画时听听轻音乐，这个时候可以和杭州白鹿学院的老师谈谈心，找到优势，分析不足，有了改进的方向后自然就会平静很多，只要朝着那个方向努力就好啦——

　　6.没有勇气面对结果，怎么办？

　　早晚都是要面对最后的结果的啦，早死晚死都得死，为何不让自己活得清醒一点？

　　人生本就不是一帆风顺的，如果不想面对坏的结果，那就趁现在开始好好努力。

　　最后，希望大家在这个阶段放宽心哦，要相信努力的孩子总是会被幸运眷顾的，联考加油！