宝宝吃饭这件“小事”蕴含大学问，这样吃才健康！

土得掉渣的豆

     楼主家有俩宝，大的是哥哥，3岁1个月；小的是妹妹，1岁4个月。兄妹俩年龄相差很小，回头想想这几年，我不是在忙着生宝宝，就是在准备生宝宝的路上。



     怀孕，生子，养育，每一步都充满了未知与挑战。养育宝宝的过程也是我个人成长的过程，遇到不懂的问题，我都是虚心请教，不管网络还是熟人，我都奉行有选择的“拿来主义”，取其精华，去其糟粕。就这样，3年多的时间过去了，我也从一个什么都不懂的小白妈妈逐渐变得有了些许经验。



     要说宝宝的养育，话题太大，甚至可能几天几夜都说不完。So，今天我们单说宝宝的吃饭问题，因为我家俩娃是3岁之前的小朋友，所以以3岁前宝宝的饮食为主。
     也许有人说吃饭这件事谁不知道，还需要科普嘛？你还真别小看宝宝吃饭这件“小事”，里蕴含的学问深着呢，不做父母的朋友不一定会晓得。



     0-6个月之前，宝宝的食物以奶为主，或母乳或奶粉，暂且不表。
     6-8个月，辅食早期。一般从添加一勺米粉开始，刚开始一顿，后增加至两顿，三顿。辅食的添加也是以各种“泥”为主，先根茎，再叶类、肉类，先单一再混合。
     8-12个月，此时宝宝食物的颗粒可以逐渐变大，米粥，小面片，蔬菜，肉类和蛋黄都可以试着给宝宝吃了。肉类和蛋黄比较难消化，注意给他们碾碎。



     1-1岁半，开始跟大人一样吃三餐了，而且时间也保持同步。软米饭，馒头，花卷，包子，馄饨这些都可以是宝宝的的食物。此时可以开始加油盐了。
     1岁半之后，辅食期结束。正常饮食是宝宝的主要营养来源，这时候需要注意食物的多样性、均衡性、规律性。
     那宝宝的一日三餐都有哪些讲究呢？
     按照食物量的分配来说，早、中、晚三餐的比例最佳摄入比为3∶4∶3。两餐间的间隔以4-5小时为佳。中间最好还要有加餐，比如少量的牛奶，水果等。



     早餐——
     要吃的清淡一些，粗粮、奶、蔬菜、鱼、蛋类、豆腐等食物都是很好的早餐原料。早餐一定要吃得营养，满足宝宝上午体力活动的需要；
     午餐——
     要确保营养摄入的多样性，维生素和矿物质是不可少的，不同种类，不同颜色的食物容易激起宝宝的食欲。同时，也要注意给小宝宝吃一些面条、米饭、饺子等类的主食，保证热量的吸收。
     晚餐——
     少吃已经被大人们奉为”养生经典“了，但这一原则并不适用于幼儿。他们的肠胃功能没有发育完全，胃容量也小，中午吃的饭一般晚上就已经排空了。晚餐吃的太少，影响休息不说，也影响宝宝体力和智力的发育。有研究表明，宝宝的生长发育通常都是在夜里休息的时候进行的，所以晚餐的重要性也就不言而喻了。幼儿的晚餐以粗粮、蔬菜、水果为主，动物肝脏也要适当吃，以保证铁的摄入。
     2岁之后的宝宝基本上大人能吃的东西他都可以吃，但是要注意少油、少盐，无刺激，妈妈们要选择那些适合宝宝们肠胃消化的食物。



     说到宝宝摄入油盐的问题，我想多说几句。因为油盐的选择对宝宝健康很重要，却经常被大家忽略。整体来讲，食用盐的选择难度远远小于食用油。正规超市销售的含碘盐一般都可以满足宝宝的日常需求，只是在使用量上要注意，1-3岁的幼儿每天需要700mg钠（相当于1.8g食盐）。
     食用油的选择性相比盐来讲就大多了，超市里的食用油琳琅满目，如果没有足够的常识，普通父母很难分辨哪种食用油最适合宝宝吃。我也是经过多方对比研究之后，才给两个宝宝选择了多力食用油，因为多力的“欧美食安双认证”把我打动了。这两项双认证就是指IFS和SQF两个国际认证标准啦。



     IFS是 International Food Standard（国际食品标准）的缩写，包含了对食品供应商的品质与安全卫生保证能力的考核要求，广泛的被世界零售商所接受。
     SQF(safety quality food)是全球食品行业安全与质量体系的最高标准，一次认证，全球承认，也被称为食品界的钻石级认证标准。拥有了这两项认证，可以说不管是产品质量还是安全，我们都可以放一百个心来选择。
     多力食用油最为人所知的是多力黄金三益葵花油，里面含有黄金三元素，葵花籽磷脂可以护脑，维生素A可以护眼，维生素E可以护心，全方位守护宝宝和家人的健康。



     此外，多力还有花生油、菜籽油、橄榄油、芥花油等多种品类，经常换着吃，可以给家人带来更为全面的营养。
     要问我为什么知道这么多，其实是因为我常常使用的下厨房app里面最近多力食用油正在做营养三餐的征集活动，（其实我也是现学现卖，发现好东西给大家推荐）我被实力圈粉并且也参与了活动，希望我上传的营养餐能获得大奖！哟吼吼。

北京东单

我已经知道了IFS、SQF欧美食安双认证过的多力黄金三益葵花油有多出名。

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好多人都用IFS、SQF欧美食安双认证过的多力黄金三益葵花油。

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筛选的标准也是多种多样，没有标准才麻烦，好在有了欧美食安双认证多力黄金三益葵花油。

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我始终都认为，现在的食用油的表现还是要看它们本身的表现。

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平时老人都不懂什么是IFS、SQF欧美食安双认证，给他们普及了一下立刻就得到了认可，现在全家人都用多力黄金三益葵花油。

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我始终都觉得路边摊不安全也是因为这个，欧美食安双认证多力黄金三益葵花油有标识，咱们才能放心。

阿媛

谢谢楼主的分享，回头我马上试下应该怎么做好了。

其声呜呜然

在我看来这些食品还是有很多的限制的，尤其是小作坊的产油方式很堪忧，欧美食安双认证多力黄金三益葵花油更好一些。

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我选择对宝宝最健康的食用油，有IFS、SQF欧美食安双认证的多力在守候我们。