南通月子会所哪家好？选好月子中心产后不再腰疼

天人合四

　　第二次出月子，比起第一次，我的状态明显好了很多，特别重要的是，一胎落下的腰疼，在月子中心里调理一个月后，奇迹般地消失了！今天就来讲讲月子中心是怎么帮我调理的吧！

　　首先，要先搞清楚产后为什么容易腰疼，再对症下药。

　　这个腰疼有很多种原因，其中有一种是由腹直肌分离引起的。啥是腹直肌分离呢？腹直肌就是腹部那块的肌肉，**的时候因为肚子会被撑大，导致腹直肌从腹中线朝两边分离、肌肉的弹性变差、肚腩变得松弛。这样一来腹部的肌肉力量就会变弱，对于腰背部的支撑就会减少，久而久之腰背部就会开始酸痛。

　　

　　一般情况下，这个腹直肌分离在产后半年到一年内是可以自己恢复的，如果一直没有恢复的话就要及时就医。

　　一胎的时候并没有人告诉我这些，出月子后光想着要运动减肥，所以做了一些仰卧起坐等锻炼，万万没想到正是这个动作加大了我腹直肌分离的程度，这下想要它自行恢复就完全不可能了。而且腹直肌分离本身是不痛的，症状难以察觉，有时候医生也会漏诊，所以有很多妈妈会像我一样注意不到这点，只知道腰疼就去贴膏药，完全是治标不治本。

　　二胎因为月子中心一直在跟进沟通，问到腹直肌分离的情况，我才意识到这个问题，去做了CT发现分离程度为两指，还好，要是到3指就得做手术了。到月子中心后，护理长就根据情况制定了一些收腹的腹部锻炼，加快腹直肌恢复。出月子后腹直肌还是没有完全恢复，但从两指变为了一指半，在家继续做收腹训练应该很快就能恢复好。

　　如果说产后一年内的腰疼是因为腹直肌分离，那产后两年的腰疼多半是腰肌劳损。护理长说到这个的时候我其实很奇怪，感觉自己没做什么事情，怎么就腰肌劳损了呢？原来，导致腰肌劳损的原因有很多，比如产后没有休息好，或者长时间站着都会引起腰肌劳损。其中一些不正确的抱娃、喂奶姿势是最容易导致腰肌劳损的。我也是到月子中心后才发现，自己的抱娃喂奶姿势都是错误的！

　　

　　我就是像上图左边这样抱的，到月子中心才发现这样是错的，会导致骨盆前倾，容易腰疼。还有喂奶，我也做错了，坚持母乳喂养，却用错误的姿势一直喂到大娃两岁，难怪生完大娃两年腰都是痛的。在护理长的指导下学习了正确的姿势，怎么说呢，不愧是**来的护理长，很多小细节都非常专业！

　　

　　在月子中心我也得到了非常好的休息，宝宝的夜奶都是护理长白天就挤好，晚上就不叫我起床了。真的，休息好了才不容易得腰肌劳损，才能减少腰疼，出月子时护理长也一再叮嘱要好好休息，不要过于劳累，特别是给孩子换尿布的时候，不要一直弯着腰，准备个高一点的台子换尿布……

　　护理长叮嘱的话说了一大堆，我都有点不想离开月子中心了，在这里收获了太多温暖和帮助，也学会如何更好地爱护自己的身体。