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脂小五健康|养生有七怕,你知道几个?

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青年志 健康养身 发布时间:2019-10-17 17:20:33
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脂小五营养师手机认证 发表于 2019-10-17 17:20:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
  心、肝、脾、肺、肾等脏器不仅仅是身体器官,更是健康养生的重要一环。现代社会繁忙的工作生活中,五脏六腑承受着很多本不该承受的负担。很多不良习惯正在潜移默化的伤害着我们的脏器和健康。



  健康养生有7怕:胃怕寒,心怕累,肾怕熬夜,肺怕脏,肝脏怕油脂,胰腺怕暴饮暴食,胆囊怕不吃早餐,你知道几个?



  胃怕寒



  中医经常将脾胃当作一个整体,脾胃是健康的根。人每日所需的大量能量通过饮食而来,由脾胃转化为气血能量,滋养五脏六腑。



  生冷食物会让寒气进入身体,伤及脾胃。



  饥一顿饱一顿也对脾胃伤害很大。



  西药伤胃,一些苦寒类的中药,如板蓝根等也伤脾胃,不宜久服。



  养胃妙招:中医认为甘入脾,适当多吃甘甜的食物,比如山药、红薯等;注意起居规律,少吃刺激胃的食物。



  心怕累



  心主血脉,是一个阳气旺盛的脏器。心气旺盛,人就面色红润。反之,则会出现心气衰弱。



  现代信息社会,人们每天要接收到许多信息,很容易使人乱了心神。人最大的劳累莫过于心累。如果心劳累、浮躁,看不开、放不下,会导致体内其他器官失衡。



  养心妙招:中午静卧或静坐30分钟;多做有氧运动,多接触阳光,也对心脏有好处。



  肾怕熬夜



  肾脏是人体重要的代谢器官,生命的发动机。中医认为,肾“藏精之所,主骨生髓”,为人体“先天之本”。



  现代人的生活节奏快,工作压力大,很多年轻人养成熬夜的习惯。



  保持足够的睡眠,人才有精气。熬夜后,人们会感觉到十分疲累,原因就是损伤了肾精。



  养肾妙招:日出而作日落而息,晚上睡眠最迟不宜晚于11点;注意多喝水,足部保暖。



  肺怕脏



  肺是维持和调节全身气机正常升降出入的重要器官,像一把大伞一样罩着五脏六腑,肺气调和,气机通畅,五脏才可正常活动。



  肺也是人体最“娇贵”的器官,极易受内外因素损伤,雾霾、吸烟,以及做饭产生的油烟、过度悲伤等,都会直接影响到肺部健康,是人体最易失守的防线。



  养肺妙招:多吃润肺食物,在空气清新的地方深呼吸,以及保持积极乐观的心态对肺的健康有益。



  肝脏怕油脂



  肝脏是人体内藏血量最多的一个脏器,是生命能量的源头。



  油腻食物可谓是肝脏的头号“敌人”。油脂进入体内会通过小肠吸收进入血液,最终经血液循环进入肝脏进行代谢。人体必须的糖分、蛋白质等大分子物质也都需要肝脏进行代谢。无节制地摄入油脂过高的食物,会增加肝脏负担,肝脏的代谢就会出现问题。脂肪堆积到一定程度,还会引发脂肪肝。



  养肝妙招:多素少肉,减少油腻;保证充足睡眠;情绪豁达,少生气动怒;避免久视等都对养肝有着很好的效果。



  胰腺怕暴饮暴食



  现代人经常应酬,各种聚会,大吃大喝、暴饮暴食时有发生。胰腺分泌的胰液,帮助消化脂肪、蛋白质和糖类。



  若长期暴饮暴食,可引起胰液分泌增加,导致胰管内压力增高,腺泡破裂、胰酶溢出,就会造成胰腺的“自我消化”,从而诱发急性胰腺炎,造成不可逆转的损害。



  养护胰腺妙招:每顿饭只吃七八成饱,少食多餐,另外,注意不要让餐后血糖水平太高。



  胆囊怕不吃早餐



  早餐是一天中最重要的一餐。经过一夜的休息,身体需要摄取丰富的营养,来应付整日的消耗。



  肝脏每天制造胆汁,不吃饭的时候,胆汁储存在胆囊里。吃饭时,胆囊把浓缩后的胆汁排进小肠,帮助消化食物中的油脂等物质。不吃早饭,胆汁得不到排放,充满浓缩的胆汁,极易诱发胆囊炎。



  养护胆囊妙招:合理饮食,每天早餐必须要吃,多吃蔬菜、豆类以及其他富含维生素的食物。
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